Preventív gerinctréning (SpinalDance)

A civilizált (ülő) életmódból adódó gerincpanaszok (hát- és derékfájás, rossz tartás stb.) megelőzését, megszüntetését szolgáló torna. A tréning lényege a gerinc ízületeinek alapos átmozgatása, a gerinc működésében részt vevő izmok erősítése, nyújtása.

A gerinctréning nem csupán időseknek és gerincbetegeknek ajánlott mozgásprogram!
Az edzés alapvetően egészséges embereknek összeállított, preventív jellegű tréning, mozgásanyagának köszönhetően komoly fizikai terhelést kap a törzsizomzat (hát- és hasizmok), a farizmok és a vállizmok.

Óráimon az általam válogatott, kellemes lounge-zenéket használom, melynek köszönhetően a mindent átmozgató torna mellett mentálisan is sikerül ellazulni.

A gerinctréning jótékony hatása már az első óra után érezhető, heti minimum egy tornával pedig búcsút is inthetsz a hátfájásnak!

Kismamáknak

A kismamák háta, gerince kifejezetten nagy igénybevételnek van kitéve már a várandósság ideje alatt is, de a baba születése után még inkább, ezért számukra mindenképpen ajánlom a gerinctréninget.

Pocakos kismamák – amennyiben problémamentes a várandósság – akár az utolsó pár hétig részt vehetnek a gerinctréningen. Természetesen bizonyos gyakorlatokat ők már nem végezhetnek, vagy legalábbis át kell picit alakítani a számukra.
Pocaklakóval csak azt és annyit végezzünk, ami és amennyi jólesik!

Szülés után pedig, ahogy újra kedvük támad a mozgáshoz, csatlakozhatnak az órákhoz, ekkor is figyelembe véve a teljesítőképességüket és az esetleges sebeket, hegeket. Mivel a kicsi körüli minden teendő a hátizmok erős igénybevételével jár (szoptatás, fürdetés stb.), számukra szinte megváltást jelent a gerinctréning hátizmokat átmozgató, erősítő és nyújtó jellege.

Senioroknak

Az 50 év, de még inkább a 60 év feletti vendégek mozgásigénye, fizikai teljesítőképessége bizonyos mértékben más, mint fiatalabb edzőtársaiké. Számukra azonban ugyanolyan fontos a gerinc, illetve a törzsizomzat karbantartása.
Életkori sajátosságaikat figyelembe véve számukra is érdekes, élvezetes, kihívást jelentő gerinctréninget lehet tartani, sőt, mivel ezen az órán alapvetően mellőzzük az intenzívebb, szökdelős gyakorlatokat, kifejezetten ajánlom a senior korosztály számára is!