Dinamikus jóga

Jóga a nyugati ember számára – gerinctréner vezetésével

Ha az aerobik típusú órákon nem érzed igazán jól magad, de fizikailag alaposan megdolgoztató edzésre vágysz, ahol az egyes gyakorlatokat maximum kétszer-háromszor ismételjük, nem pedig megszámlálhatatlan guggolást és térdhúzást kell végezned, akkor próbáld ki a dinamikus jógát!
Erős, feszes, szálkás izmokat, egészséges, stabil, rugalmas gerincet nyersz általa.

A dinamikus jóga a klasszikus jóga ászanákra építkezve, a gerinctornából, pilatesből kiegészített mozgáselemekkel egy rendkívül erőtpróbáló edzést jelent, melynek fő célja az erő és a hajlékonyság fejlesztése, a megrövidült izmok nyújtása, a gerinc karbantartása, ezáltal egy funkcionálisan egészséges test elérése.

Aki a klasszikus (hatha) jógát kedveli, ezen az órán is jól fogja magát érezni, hiszen minden gyakorlat (ászana) ismerős lesz, a klasszikus elemeket csupán kiegészítjük, azokat összekötjük vagy akár egész gyakorlatsort is felépítünk belőlük. Tehát a jóga fantasztikus alapgyakorlataival egy viszonylag dinamikusabb, folyamatosabb mozgásanyagot állítunk össze.

Ez az óra igazi kihívást jelent fizikai értelemben, mentálisan viszont tökéletesen ellazít, relaxál. Szinte újjászületve távozik a vendég.

A dinamikus jóga gyakorlatai tökéletesen alkalmasak a gerinc karbantartására, tornájára, a rossz tartásból, ülőmunkából adódó hát- és derékproblémák megszüntetésére.

Kismamáknak

A jóga kismamák által is gyakorolható mozgásforma. Amennyiben a pocakos kismama korábban is jógázott vagy egyéb sportot űzött, bátran részt vehet dinamikus jóga foglalkozáson is. Természetesen a várandósság előreha­ladtával bizonyos gyakorlatokat már nem vagy csak módosítva hajthat végre.
Pocaklakóval csak azt és annyit végezzünk, ami és amennyi jólesik!

Szülés után, amikor a kismama újra kedvet és erőt érez a mozgáshoz, vissza is térhet a foglalkozásokra vagy otthon is gyakorolhat, de teljesen kezdőként is belevághat a dinamikus jóga megismerésébe.
Mivel a hátizmokat, a gerincet alaposan megdolgoztatja, számukra kifejezetten ajánlom!

Senioroknak

Az 50 év, illetve még inkább a 60 év felettiek esetében a „jógaelőélet” a mérvadó a javallat/ellenjavallat tekintetében.
Tapasztalataim szerint a dinamikus jóga azoknak a senioroknak, akik sohasem jógáztak, erős fizikai megterhelést jelent. Ha mégis kedvet éreznek az óra kipróbálásához, mindenképpen konzultáljunk a foglalkozás megkezdése előtt!